La Actividad Física 

-El ejercicio es una medicina poderosa. El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable debido a que previene problemas de salud, fortalece, aumenta la energía y puede ayudarlo a reducir el estrés. También puede ayudarlo a mantener un peso corporal saludable y controlar su apetito.

-La actividad física nos ayuda en otra parte para llevar una vida más llena de movimiento y evitar una vida sedentaria, el sedentarismo es un estilo de vida carente de movimiento o actividad física en donde la persona realiza sus actividades sentados en el sofá o en la cama y que a largo plazo de no llegar a cambiar de hábito esto puede ocasionarles enfermedades como: Obesidad, enfermedades del corazón, enfermedad coronaria e infarto, presión arterial alta, colesterol alto, diabetes tipo 2, etc.

Beneficios de realizar actividad física

-Todos pueden beneficiarse de la actividad física. Para la mayoría de las personas, es posible comenzar a hacer ejercicio por su cuenta a un ritmo lento. Si nunca ha hecho ejercicio antes, comience con un período de 10 minutos de ejercicio liviano. Una caminata rápida todos los días es un buen primer ejercicio. Aumente gradualmente la intensidad y el tiempo de ejercicio.

Es importante hablar con su médico antes de iniciar un programa de ejercicios ya que lo está controlando por un problema de salud, como una enfermedad cardíaca o la osteoartritis. 

Los beneficios son los siguientes:

• Controlar tu peso.
• Reduce los riesgos a tu salud.
• Fortalece tus huesos y músculos (como las piernas y brazos).
• Mejora tu habilidad para hacer actividades diarias y prevenir caídas.
• Aumenta tus posibilidades de vivir una vida más larga.
• Reducir el riesgo de padecer cánceres (cólon, vejiga, riñón, esófago).
• Mejorar la calidad de sueño.

Ejercicios que puedo empezar a llevar a cabo para mi vida

-Lo recomendado por los nutricionistas o doctores es de realizar actividad física 1 hora y 15 minutos durante 2 o más días por semana que trabajen los músculos principales del cuerpo. Y los ejercicios que debemos hacer son:

• Trotar o correr.
• Nadar.
• Patinar en ruedas o en línea a un ritmo acelerado.
• Esquiar a campo traviesa
• La mayoría de los deportes de competición (fútbol estadounidense, baloncesto o fútbol).
• Saltar la cuerda.